Nowa funkcja
dzienniki
Prezentujemy Wam nową funkcję na ewolu - dzienniki.
Czy alkohol jest lekarstwem na sen?
avatar Grażyna Kuczek   /   30 kwietnia 2017   /   2 minuty

Wiele osób w polskim społeczeństwie ma przekonanie, że alkohol może być lekarstwem na sen. Nie wiadomo skąd się wzięło to przekonanie, bo przecież wszystkie obserwacje dowodzą faktu, że alkohol nie tylko nie poprawia snu, ale wręcz go zaburza. Alkohol może jedynie przyśpieszyć zaśnięcie, ale wszystkie jego fazy stają się nieefektywne, a pobudka następuje dużo wcześniej. Co więcej w ostatniej fazie snu nad ranem, kiedy uwalniane są do krwi toksyczne produkty metabolizmu alkoholu, dochodzi do spłycenia snu i koszmarów sennych.

Alkohol zaburza naturalną wbudowaną w mózg równowagę snu. Jeśli śpimy za mało, neuroprzekaźniki sygnalizują potrzebę snu, jeśli śpimy prawidłowo neuroprzekaźniki sprawiają, że wybudzamy się o odpowiedniej porze. Alkohol niestety niszczy tą delikatną homeostazę. Alkohol tak wpływa na neuroprzekaźniki w centralnym układzie nerwowym, że osoba nie tylko budzi się często w nocy, ale ma również problemy z ponownym zaśnięciem. Co gorsza alkohol może spowodować bezdech senny. Oddech staje się wtedy przerywany i jest powodem dodatkowych przebudzeń. Powoduje to wówczas także zaburzenia gospodarki tlenem, a niedobór tlenu ma niekorzystny wpływ na cały organizm.

Człowiek, który zasypia po wypiciu alkoholu, śpi źle, budzi się za wcześnie, jest niewypoczęty, czuje zmęczenie. Do tego mogą się pojawiać u niego bóle głowy, nudności i wymioty. Są to charakterystyczne objawy alkoholowego zespołu abstynencyjnego, tzw. kaca, który rozpoczyna się jeszcze w czasie trwania snu. Objawy te mogą występować w różnym nasileniu, zwykle zależnym od ilości wypitego alkoholu. Jednak wystarczy tylko jeden kufel piwa, jedna lampka wina, albo jeden kieliszek wódki, aby mieć problemy ze snem i uczucie porannego zmęczenia.

Alkohol wypity przed snem grozi jeszcze innymi konsekwencjami. Otóż może spowodować zaburzenia równowagi, wzrost ryzyka upadku i wynikających z tego uszkodzeń ciała przy próbach chodzenia w ciągu nocy. Szczególnie narażone są osoby starsze ponieważ osiągają one wyższe stężenie alkoholu we krwi i w centralnym układzie nerwowym niż osoby młode po spożyciu takiej samej ilości alkoholu, a poza tym są najczęściej z racji wieku mniej sprawne fizycznie. Alkohol jest też wielkim zagrożeniem dla kobiet ciężarnych, a przede wszystkim dla rozwijającego się płodu. W badaniach na kobietach ciężarnych, które piły alkohol, tak samo zaobserwowano u płodów zmienioną aktywność elektryczną mózgu i przerywany sen.

Tymczasem okazuje się, że 20% dorosłych Polaków pije alkohol traktując go jako środek nasenny. Badania, jakie przeprowadził Departament Zdrowia Wielkiej Brytanii pokazały, że aż 58% osób nie jest świadomych, że picie alkoholu może powodować zaburzenia snu. Dlatego istnieje pilna potrzeba uświadomienia społeczeństwa o zagrożeniach, o których jak się okazuje nie ma pojęcia ponad połowa osób żyjących w krajach zachodnich.

Jeśli spodobał Ci się powyższy tekst - kliknij poniżej przycisk OBSERWUJ, a otrzymasz na swoją skrzynkę email wszystkie nowe posty na blogu
obserwuj
Powyższy tekst przedstawia wyłącznie prywatne poglądy autora i nie prezentuje stanowiska ewolu

O autorze

avatar
Jestem lekarzem, autorem, wykładowcą, koordynatorem Prgramu Newstart w Polsce, Prosperity Coachem, redaktorem naczelnym pisma „Zdrowie z wyboru”. Moją pasją jest medycyna stylu życia i promocja zdrowia. Prywatnie jestem szczęśliwą żoną i matką, kocham życie poza miastem i dalekie podróże.

Komentarze

Inne posty autora

To również może Cię zainteresować